SMALL GROUP
We trainen op basis van small group training, dit betekent maximaal 10 personen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke coaching & aandacht. Ervaar de kracht van een personal training en de motivatie van een team.
Esther te Hasseloo - IFG
Voorjaar 2024
10 weken
mindset
adem
koud douchen
voedingsrust
sporten
Herken je dit?
Ik ga beter voor mezelf zorgen, ik laat me niet meer gek maken, ik ga meer bewegen, gezond(er) eten, een paar kilo eraf, ik wil meer balans.
Dat is goed, want.je hebt jezelf dus een doel gesteld, maar hoe ga je er komen? Met deze 10 weken werk je naar de beste versie van jezelf.
Het geregeld ondergaan van een massage is niet alleen heel ontspannend voor bv. je rug, nek en schouders. Het helpt ook tegen vermoeide spieren en afvalstoffen worden afgevoerd. Daarnaast zorgt het regelmatig masseren van je benen en/of armen voor sneller herstel, als je wekelijks sport. Een spierontspanningsmassage geeft je nieuwe energie en verbeterd de beweeglijkheid van je spieren.
We trainen op basis van small group training, dit betekent maximaal 10 personen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke coaching & aandacht. Ervaar de kracht van een personal training en de motivatie van een team.
Al onze trainingen duren max 55 min. Korte effectieve trainingen prikkelen het lichaam en zorgen voor meer resultaat. De trainingen zijn zorgvuldig samengesteld en volg je in een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, vetverbranding, flexibiliteit en ontspanning.
Iedereen weegt wel eens een pondje te veel. Met allerlei trendy diëten kun je snel afvallen, maar is dit ook gezond? Welke voedingsstoffen heb je nodig ? Bij IFG vind je je balans op basis van normale gezonde voeding en bewegen.
In dit programma vind je jouw nieuwe lifestyle, zonder dieet en kilometers hardlopen. Het vinden van balans tussen eten, bewegen & herstel. Tijdens dit programma leer je jezelf beter kennen en ontdek je wat voor jou werkt. We verbinden de elementen als voeding, training, gedrag en ontspanning voor het beste resultaat. Naast dit speciale programma kun je ook losse trainingen volgen bij ”IFG”
Maandag | 19.15 | Kracht |
20.30 | Power yoga | |
Dinsdag | 07.45 | Trail running |
19.15 | HIT | |
Woensdag | 18.15 | Yin yoga |
19.30 | Yin yoga | |
Donderdag | 19.15 | Kracht |
Vrijdag | 10.45 | Nordic Walking |
Zondag | 08.45 | Power walk |
10.00 | Flow yoga | |
Een training met gewichten zorgt voor sterke spieren en stevige botten. Sterke spieren zijn minder blessuregevoelig. Spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling, wat weer zorgt voor een hogere (vet)verbranding! Deze combinatie is nodig als je gezond wilt afvallen.
Bij High Intensity Training worden kortdurende intervaloefeningen afgewisseld met korte pauzes van actief herstel of volledige rust en duren 25 tot max 45 minuten.
IEen lifestylecoach is een leefstijlspecialist in beweging, voeding & coaching. Adviseert en begeleid mensen in het bereiken van een meer vitale levensstijl. Allround, de LSC heeft de kwaliteiten van meerdere beroepen zoals sport trainer, personal trainer, gewichtsconsulent en coach.
Tijdens het lopen met z.g. poles worden de spieren in de nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden de rug-, buik-, en bilspieren optimaal gebruikt. Effectiever zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt.
Wandelen in een pittig looptempo van ongeveer 6 km per uur zorgt voor optimale vetverbranding, met onderweg oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, outdoor dus een extra portie Vitamine D.
We laten het asfalt zo ver mogelijk achter ons en begeven ons op de kleine heuvelachtige paden, Om de contouren v h landschap te volgen is elke stap anders en kun je niet een constante snelheid lopen, dus hardlopen en powerwalken wisselen elkaar af. Maar juist deze afwisseling zorgt voor een snellere toename van het uithoudingsvermogen en de zachte ondergrond biedt een goede demping die de gewrichten minder belasten.
Is de meest toegankelijke vorm, de houdingen worden langer aangehouden, hierdoor kunnen spieren ontspannen waardoor we in de diepere lagen van het lichaam komen. Spierontspanning en verstilling.
Versterkende en ontspannend, de houdingen volgen elkaar op in een flow met aandacht voor de adem. Het ritme echter is wat langzamer en zachter dan bij de Power Yoga
Hier ligt de nadruk op meer dynamische, vloeiende bewegingen in combinatie met de ademhaling, waarbij de spieren actief zijn.
.. je met 3 x een half uur training per week je lichaam, een enorme boost kunt geven. Dit doen wij in 2 sessies.
Interesse? Neem dan contact met mij op.
Mocht je vragen en/of suggesties hebben laat het even weten.
Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op.
M 06 52 62 72 25
E info@i-feel-good.nl
Kerkdwarsstraat 15a, Soest