SMALL GROUP
We trainen op basis van small group training, dit betekent maximaal 10 personen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke coaching & aandacht. Ervaar de kracht van een personal training en de motivatie van een team.
Small Group Training &
Life Style Coaching
Life Style Coaching
“Voor het beste resultaat
combineer je, bewegen,
gezonde voeding en coaching”
Esther te Hasseloo - IFG
Make a change. Be the change!
“Ik geloof in een persoonlijke aanpak met haalbare persoonlijke doelen.”
TRAININGEN
Al onze trainingen duren max 55 min. Korte effectieve trainingen prikkelen het lichaam en zorgen voor meer resultaat. De trainingen zijn zorgvuldig samengesteld en volg je in een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, vetverbranding, flexibiliteit en ontspanning.
VOEDING
Iedereen weegt wel eens een pondje te veel. Met allerlei trendy diëten kun je snel afvallen, maar is dit ook gezond? Welke voedingsstoffen heb je nodig ? Bij IFG vind je je balans op basis van normale gezonde voeding en bewegen.
IFG - programma 13 weken
In dit programma vind je jouw nieuwe lifestyle, zonder dieet en kilometers hardlopen. Het vinden van balans tussen eten, bewegen & herstel. Tijdens dit programma leer je jezelf beter kennen en ontdek je wat voor jou werkt. We verbinden de elementen als voeding, training, gedrag en ontspanning voor het beste resultaat. Naast dit speciale programma kun je ook losse trainingen volgen bij ”IFG”
- Wekelijkse videochat met je coach
- Verlagen vetpercentage & gewicht
- 3 keer per week trainen in een small group
- Binnen- en buitentrainingen
- Geen dieet
- Voedingsanalyse en -advies
Losse les
€ 10
- 1 training
- 24 uur van tevoren afmelden
10 rittenkaart
€ 90
- 10 trainingen
- 13 weken geldig
- 24 uur van tevoren afmelden
Maand abonnement
€ 48
- max. 8 trainingen per maand
- 24 uur van tevoren afmelden
Lesrooster
|
Maandag | 19.15 | Kracht |
| 20.30 | Power yoga | |
| Dinsdag | 19.15 | HIT |
| 20.00 | Power walk | |
| Woensdag | 19.15 | Yin yoga |
| 20.30 | Yin yoga | |
| Donderdag | 19.30 | Kracht |
| Vrijdag | 10.15 | HIT |
| 10.30 | Nordic Walking | |
| Zondag | 08.45 | Power walk |
| 09.30 | Yin yoga | |
| 10.45 | Hatha yoga |
Kracht
Een training met gewichten zorgt voor sterke spieren en stevige botten. Sterke spieren zijn minder blessuregevoelig. Spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling, wat weer zorgt voor een hogere (vet)verbranding! Deze combinatie is nodig als je gezond wilt afvallen.
Studio
HIT
Bij High Intensity Training worden kortdurende intervaloefeningen afgewisseld met korte pauzes van actief herstel of volledige rust en duren 25 tot max 45 minuten.
Yin Yoga
Is de meest toegankelijke vorm, de houdingen worden langer aangehouden, hierdoor kunnen spieren ontspannen waardoor we in de diepere lagen van het lichaam komen. Spierontspanning en verstilling.
Hatha yoga
Versterkende en ontspannend, de houdingen volgen elkaar op in een flow met aandacht voor de adem. Het ritme echter is wat langzamer en zachter dan bij de Power Yoga
PowerYoga
Hier ligt de nadruk op meer dynamische, vloeiende bewegingen in combinatie met de ademhaling, waarbij de spieren actief zijn.
Lifestylecoach
Is een leefstijlspecialist in beweging, voeding & coaching. Adviseert en begeleid mensen in het bereiken van een meer vitale levensstijl. Allround, de LSC heeft de kwaliteiten van meerdere beroepen zoals sport-trainer, personal trainer, gewichtsconsulent en coach.
Powerwalk
Wandelen in een pittig looptempo van ongeveer 6 km per uur zorgt voor optimale vetverbranding, met onderweg oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, outdoor dus een extra portie Vitamine D.
Nordic Walking
Tijdens het lopen met z.g. poles worden de spieren in de nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden de rug-, buik-, en bilspieren optimaal gebruikt. Effectiever zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt.
Make a change.
Be the change!
Be the change!
Contact
Mocht je vragen en/of suggesties hebben laat het even weten.
Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op.
M 06 52 62 72 25
E info@i-feel-good.nl
Kerkdwarsstraat 15a, Soest