Small Group Training &
Life Style Coaching

Voor het beste resultaat 
combineer je, bewegen, 
gezonde voeding en coaching”

Esther te Hasseloo - IFG 

Make a change. Be the change!

“Ik geloof in een persoonlijke aanpak met haalbare persoonlijke doelen.”

SMALL GROUP

We trainen op basis van small group training, dit betekent maximaal 10 personen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke coaching & aandacht. Ervaar de kracht van een personal training en de motivatie van een team.

TRAININGEN

Al onze trainingen duren 45 tot 55 min. Korte  en effectieve trainingen prikkelen het lichaam en zorgen voor meer resultaat. De trainingen zijn zorgvuldig samengesteld en volg je in een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, vetverbranding, flexibiliteit en ontspanning.

VOEDING

 Iedereen weegt wel eens een pondje te veel. Met allerlei trendy diëten kun je snel afvallen, maar is dit ook gezond? Welke voedingsstoffen heb je nodig ? Bij IFG vind je je balans op basis van gezonde voeding, voedingsrust en training.

Spierontspanningsmassage

Het geregeld ondergaan van een massage is niet alleen heel ontspannend voor bv. je rug, nek en schouders. Het helpt ook tegen vermoeide spieren en afvalstoffen worden afgevoerd. Daarnaast zorgt het regelmatig masseren van je benen en/of armen voor sneller herstel, als je wekelijks sport. Een spierontspanningsmassage geeft je nieuwe energie en verbeterd de beweeglijkheid van je spieren.

IMG 8521

IFG - programma 13 weken 

In dit programma vind je jouw nieuwe lifestyle, zonder dieet en kilometers hardlopen.
Het vinden van balans tussen eten, bewegen en herstel. Tijdens dit programma leer je jezelf beter kennen en
ontdek je wat voor jou werkt. We verbinden de elementen voeding, voedingsrust, training, gedrag en ontspanning
voor het beste resultaat. Naast dit speciale programma kun je ook lessen kiezen uit het lesrooster.

  • Wekelijkse videochat met je Life Style Coach
  • Verlagen vetpercentage en gewicht
  • 2 trainingen per week in een small group
  • Binnen- en buitentrainingen
  • Geen dieet maar voedingsrust (intermittend fasting)
  • Voedingsanalyse
    en -advies

Begeleiding op maat?

Life Style Coaching

Een lifestylecoach (LSC) is een leefstijlspecialist in beweging, voeding & coaching. De LSC adviseert en begeleid mensen in het bereiken van een meer vitale levensstijl. De LSC heeft de kwaliteiten van meerdere expertises zoals sporttrainer, personal trainer, gewichtsconsulent en coach.

Lesrooster

Maandag

09.00 Strength & Pilates

45 min.
start sept. '25

19.15 Kracht
20.30 Power yoga
Dinsdag 07.30 Early bird Powerwalk
19.15 HIT 45 min.
Woensdag 18.30 Yin yoga
19.45 Yin yoga
Donderdag 19.30 Kracht
Vrijdag 10.45 Nordic Walking
Zaterdag 09.00 Strength & Pilates 45 min.
start okt. '25
Zondag 08.45 Power walk
  10.00 Flow yoga
Do your practice and all is coming!

Onze studio

Kracht

Deze training met gewichten zorgt voor sterke spieren en stevige botten. Sterke spieren zijn minder blessuregevoelig. Spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling, wat weer zorgt voor een hogere (vet)verbranding! Krachttraining is nodig als je wilt afvallen zonder spiermassa verlies.

HIT

Bij High Intensity Training worden kortdurende intervaloefeningen afgewisseld met korte pauzes van actief herstel of volledige rust en duren
45 minuten.

Strength & Pilates

Strength-Pilates

Het enige wat je nodig hebt zijn twee dumbells en 45 minuten van je tijd. Deze les is met name geschikt om spiercontour zichtbaar te maken en vet te verliezen. Strength & Pilates is de workout van dit moment! We starten de lessen vanaf maandag 22 september en zaterdag 4 oktober, schrijf je nu in zodat je verzekerd bent van een plek.

Nordic Walking

Tijdens het lopen met z.g. poles worden de spieren in de nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden de rug-, buik-, en bilspieren optimaal gebruikt. Effectiever zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt.

Powerwalk

Wandelen in een pittig looptempo van ongeveer 6 km per uur zorgt voor optimale vetverbranding, met onderweg oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, kettlebell, dumbells of weerstandsband. Outdoor dus een extra portie Vitamine D.

Early Bird Powerwalk

Wat is er mooier dan je dag te starten met een stevige wandeling? In alle vroegte, lopen we heerlijk buiten zonder ontbijt. De vetverbranding wordt met name in de ochtend geactiveerd. Door niet te ontbijten en wel te bewegen gaat de vetverbranding door.

Yin Yoga

Is de meest toegankelijke vorm, de houdingen worden langer aangehouden, hierdoor kunnen spieren ontspannen waardoor we in de diepere lagen van het lichaam komen. Spierontspanning en verstilling.

Flow Yoga

Versterkend en ontspannend, de houdingen volgen elkaar op in een flow met aandacht voor de adem. Het ritme echter is wat langzamer en zachter dan bij de Power Yoga

PowerYoga

Hier ligt de nadruk op meer dynamische, vloeiende bewegingen in combinatie met de ademhaling, waarbij de spieren actief zijn.

Maand Abonnement

€ 34

  • 4 trainingen
  • 24 uur van tevoren afmelden

10 rittenkaart

€ 99

  • 10 trainingen
  • 13 weken geldig
  • 24 uur van tevoren afmelden
  •  

Maand abonnement

€ 57,50

  • 8 trainingen per maand
  • 24 uur van tevoren afmelden

Wist je dat...

.. je in 90 dagen een gewoonte om kan zetten in een nieuwe gezondere gewoonte. Start met het 13 weken IFG programma!

Interesse? Neem dan contact met mij op.

Nordic walking

€ 85

  • per kwartaal
  • 24 uur van tevoren afmelden

Losse les

€ 13

  • per les
Make a change.
Be the change!

Contact

Mocht je vragen en/of suggesties hebben laat het even weten.
Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op.

M 06 52 62 72 25

E info@i-feel-good.nl

Kerkdwarsstraat 15a, Soest

Ik ben geïnteresseerd.
Neem contact met mij op.

© I-feel-good