SMALL GROUP
We trainen op basis van small group training, dit betekent maximaal 10 personen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke coaching & aandacht. Ervaar de kracht van een personal training en de motivatie van een team.
Small Group Training &
Life Style Coaching
Life Style Coaching
Voor het beste resultaat
combineer je, bewegen,
gezonde voeding en coaching”
Esther te Hasseloo - IFG
Make a change. Be the change!
“Ik geloof in een persoonlijke aanpak met haalbare persoonlijke doelen.”
TRAININGEN
Al onze trainingen duren 45 tot 55 min. Korte en effectieve trainingen prikkelen het lichaam en zorgen voor meer resultaat. De trainingen zijn zorgvuldig samengesteld en volg je in een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, vetverbranding, flexibiliteit en ontspanning.
VOEDING
Iedereen weegt wel eens een pondje te veel. Met allerlei trendy diëten kun je snel afvallen, maar is dit ook gezond? Welke voedingsstoffen heb je nodig ? Bij IFG vind je je balans op basis van gezonde voeding, voedingsrust en training.
Spierontspanningsmassage
Het geregeld ondergaan van een massage is niet alleen heel ontspannend voor bv. je rug, nek en schouders. Het helpt ook tegen vermoeide spieren en afvalstoffen worden afgevoerd. Daarnaast zorgt het regelmatig masseren van je benen en/of armen voor sneller herstel, als je wekelijks sport. Een spierontspanningsmassage geeft je nieuwe energie en verbeterd de beweeglijkheid van je spieren.
IFG - programma 13 weken
In dit programma vind je jouw nieuwe lifestyle, zonder dieet en kilometers hardlopen.
Het vinden van balans tussen eten, bewegen en herstel. Tijdens dit programma leer je jezelf beter kennen en
ontdek je wat voor jou werkt. We verbinden de elementen voeding, voedingsrust, training, gedrag en ontspanning
voor het beste resultaat. Naast dit speciale programma kun je ook lessen kiezen uit het lesrooster.
- Wekelijkse videochat met je Life Style Coach
- Verlagen vetpercentage en gewicht
- 2 trainingen per week in een small group
- Binnen- en buitentrainingen
- Geen dieet maar voedingsrust (intermittend fasting)
- Voedingsanalyse
en -advies
Begeleiding op maat?
Life Style Coaching
Een lifestylecoach (LSC) is een leefstijlspecialist in beweging, voeding & coaching. De LSC adviseert en begeleid mensen in het bereiken van een meer vitale levensstijl. De LSC heeft de kwaliteiten van meerdere expertises zoals sporttrainer, personal trainer, gewichtsconsulent en coach.
Lesrooster
|
Maandag | 09.00 | Strength & Pilates |
45 min. |
| 19.15 | Kracht | ||
| 20.30 | Power yoga | ||
| Dinsdag | 07.30 | Early bird Powerwalk | |
| 19.15 | HIT | 45 min. | |
| Woensdag | 18.30 | Yin yoga | |
| 19.45 | Yin yoga | ||
| Donderdag | 19.30 | Kracht | |
| Vrijdag | 10.45 | Nordic Walking | |
| Zaterdag | 09.00 | Strength & Pilates | 45 min. start okt. '25 |
| Zondag | 08.45 | Power walk | |
| 10.00 | Flow yoga | ||
Do your practice and all is coming!
Onze studio
Kracht
Deze training met gewichten zorgt voor sterke spieren en stevige botten. Sterke spieren zijn minder blessuregevoelig. Spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling, wat weer zorgt voor een hogere (vet)verbranding! Krachttraining is nodig als je wilt afvallen zonder spiermassa verlies.
HIT
Bij High Intensity Training worden kortdurende intervaloefeningen afgewisseld met korte pauzes van actief herstel of volledige rust en duren
45 minuten.
Strength & Pilates
Het enige wat je nodig hebt zijn twee dumbells en 45 minuten van je tijd. Deze les is met name geschikt om spiercontour zichtbaar te maken en vet te verliezen. Strength & Pilates is de workout van dit moment! We starten de lessen vanaf maandag 22 september en zaterdag 4 oktober, schrijf je nu in zodat je verzekerd bent van een plek.
Nordic Walking
Tijdens het lopen met z.g. poles worden de spieren in de nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden de rug-, buik-, en bilspieren optimaal gebruikt. Effectiever zonder dat de belasting op de gewrichten toeneemt.
Powerwalk
Wandelen in een pittig looptempo van ongeveer 6 km per uur zorgt voor optimale vetverbranding, met onderweg oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, kettlebell, dumbells of weerstandsband. Outdoor dus een extra portie Vitamine D.
Early Bird Powerwalk
Wat is er mooier dan je dag te starten met een stevige wandeling? In alle vroegte, lopen we heerlijk buiten zonder ontbijt. De vetverbranding wordt met name in de ochtend geactiveerd. Door niet te ontbijten en wel te bewegen gaat de vetverbranding door.
Yin Yoga
Is de meest toegankelijke vorm, de houdingen worden langer aangehouden, hierdoor kunnen spieren ontspannen waardoor we in de diepere lagen van het lichaam komen. Spierontspanning en verstilling.
Flow Yoga
Versterkend en ontspannend, de houdingen volgen elkaar op in een flow met aandacht voor de adem. Het ritme echter is wat langzamer en zachter dan bij de Power Yoga
PowerYoga
Hier ligt de nadruk op meer dynamische, vloeiende bewegingen in combinatie met de ademhaling, waarbij de spieren actief zijn.
Maand Abonnement
€ 34
- 4 trainingen
- 24 uur van tevoren afmelden
10 rittenkaart
€ 99
- 10 trainingen
- 13 weken geldig
- 24 uur van tevoren afmelden
Maand abonnement
€ 57,50
- 8 trainingen per maand
- 24 uur van tevoren afmelden
Wist je dat...
.. je in 90 dagen een gewoonte om kan zetten in een nieuwe gezondere gewoonte. Start met het 13 weken IFG programma!
Interesse? Neem dan contact met mij op.
Nordic walking
€ 85
- per kwartaal
- 24 uur van tevoren afmelden
Losse les
€ 13
- per les
Make a change.
Be the change!
Be the change!
Contact
Mocht je vragen en/of suggesties hebben laat het even weten.
Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op.
M 06 52 62 72 25
E info@i-feel-good.nl
Kerkdwarsstraat 15a, Soest
